MAKAN SEHAT D TEMPAT KERJA

Solusi Makan Sehat

Walaupun terlihat sulit, tapi Anda bisa membenahi pola makan Anda menjadi lebih baik. Berikut beberapa solusi praktis untuk Anda yang sibuk:

• Jangan lupakan sarapan 

    Sarapan akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar Anda dapat berkonsentrasi dengan baik. Pada saat bangun tidur, metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa sebagai tenaga. Glukosa dalam tubuh pada pagi hari menurun karena Anda tidak makan semalaman ketika tidur. 

 Menu sarapan yang baik adalah makanan yang memerlukan waktu untuk dicerna, misalnya roti gandum dengan telur dadar ditambah bawang bombay, paprika dan tomat.

• Jangan lewatkan makan siang

  Makan siang di tempat kerja penting karena selain untuk mengisi perut, makan siang juga merupakan waktu agar tubuh Anda beristirahat sejenak. Sebaiknya, makan siang tidak dilakukan di meja kerja tetapi beranjak dari meja kerja akan membantu agar tubuh dan pikiran kembali segar serta memperbaiki mood Anda.
  
  Perhatikan juga menu makan siang yang dipilih. Boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran dengan menu yang kurang sehat. Tetapi, jangan setiap hari agar tubuh tetap sehat. Makan di luar boleh saja, dengan syarat tetap memenuhi kebutuhan tubuh terhadap serat,

 protein dan karbohidrat sesuai porsinya. Menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah 25% protein dan 25% karbohidrat.

• Cemilan

  Godaan menikmati cemilan mungkin timbul karena adanya rekan kerja yang membawa makanan kecil atau kue-kue yang disediakan ketika meeting. Diet sehat bukan berarti pantang menikmati cemilan, jadi boleh-boleh saja ngemil asal tahu aturannya.
  
   Aturan ngemil adalah memperhatikan porsi dan kalori cemilan. Jangan sampai karena terkesan kecil dan tidak mengenyangkan, Anda memasukkan kalori terlalu banyak dari cemilan. Hal ini dapat menyebabkan berat bdan bertambah. Hindari juga makanan yang digoreng karena mengandung lemak yang berlebih.

Menu cemilan yang sehat adalah makanan yang direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit  gandum, manfaat yoghurt atau dark chocolate.

• Menyeruput teh dan kopi

  Teh dan kopi biasa menemani keseharian di kantor Anda. Bagi sebagian orang menyeruput teh dan  kopi sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Bahkan, tubuh terasa tidak bertenaga jika belum menyeruput minuman ini. Mengkonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal tidak terlalu banyak.

Porsi teh atau kopi yang diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok dan tidak melebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika tidak dicampur creamer atau gula karena akan meningkatkan kalori.

• Makan malam sehat

  Umumnya, tidak ada aktivitas yang memerlukan banyak energi pada malam hari. Jadi, untuk makan malam, porsi karbohidrat dapat dikurangi. Jika Anda harus lembur dan memilih untuk makan di rumah, untuk menahan rasa lapar, Anda dapat memilih snack yang sehat atau buah-buahan. Menu makan malam yang disarankan adalah sayuran, protein atau buah-buahan.

Dengan menyempatkan makan dengan porsi dan komposisi yang tepat, akan membantu Anda memiliki cukup energi untuk melakukan hari-hari yang sibuk, terhindar dari penyakit, menjaga berat badan tetap ideal dan penampilan fisik tetap terjaga.

Sumber:http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/539-makan-sehat-di-tempat-kerja.html

Fiqih

Klasifikasi Air

Secara garis besar air dibagi menjadi dua :

• Air mutlak : semua air yang suci dan mensucikan, secara zat air tersebut belum terkena kotoran

 Air mutlak itu seperti :

1. Air laut
2. Air sungai
3. Air telaga 
4. Air hujan
5. Mata Air 
6. Embun
7. Air es (untuk orang dikutub biasanya)

• Air musta'mal : Air yang terpisah dari anggota orang yang berwudhu air yang tercampur/terpakai.

  hukumnya suci & mensucikan

• Air yang suci bercampur dengan sabun boleh digunakan
• untuk bersuci selama air itu mutlak air
• Air yang terkena najis tidak boleh dipakai jika berubah baunya, rasa dan warnanya.
• Air jatuh dari kotoran cicak, boleh dipakai
• Nabi mau sholat pernah memakai bekas mandi istrinya untuk bersuci
• Air kopi tidak bisa dipakai kembali

Hijabers

 Inilah 6 Cara Memakai Kerudung Pashmina yang Fleksibel

Sebagian dari anda mungkin sudah tahu cara memakai kerudung pashmina, namun mungkin tak sedikit yang juga masih belum mengetahui caranya. Apalagi bahan pashmina relative tipis sehingga memerlukan kehati-hatian dalam menggunakannya agar tidak sobek atau rusak.
Sebelum membahas tentang cara pakai kerudung pashmina ada baiknya anda mengetahui dan mengenalnya. Jilbab atau kerudung pashmina umumnya berukuran besar dengan bahan yang relative halus. Pashmina awalnya dibuat dari bahan wool yang diolah dari janggut domba. Model kerudung pashmina berasal dari lembah Kashmir dan Nepal yang saat itu banyak dimanfaatkan sebagai syal atau selendang.
Dalam perkembangannya, sesuai dengan meningkatnya kebutuhan perempuan muslim terhadap kerudung ini, maka pashmina pun dibuat dengan bahan lain yang setara. Bahan yang juga sering dipilih dan digunakan dalam pembuatan pashmina antara lain serat sutera (silk), sifon (chiffon), katun (cotton), bahan kaos (knitting), organdi, viscose, maupun serat lainnya.

FIQIH

Thaharah (Bersuci)

• Thaharah berasal dari bahasa Arab, yang artinya Bersih

• Menurut isitilah membersihkan dari kotoran yang menghalangi sahnya shalat.

Menurut Dalil surah Al-Mutdatsir ayat:4

“dan pakaianmu bersihkanlah”

Dalil Surah Al-maidah ayat:6

“dan seandainya kamu di keadaan junub maka bersucilah”

Orang yang bertaqwa bagaikan berjalan di atas duri jadi harus berhati-hati.

Ibadah adalah setiap perkataan atau perbuatan yang di Ridhoi oleh Allah SWT

Maksiat yaitu setiap perbuatan atau perkataan yang tidak di Ridhoi oleh Allah SWT

Surah asy-syu’aara Ayat:89

“(yaitu) di hari kiamat nanti harta dan anak-anak laki-laki tidak berguna, kecuali orang-orang yang menghadap Allah dengan hati yang bersih”

Cara hati yang bersih

1. Berkata baik
2. Mengucapkan salam
3. Memberi Hadiah
4. Menjauhi buruk sangka 
5. Senang jika melihat orang lain dapat hadiah 
6. Tidak menganggap orang lain rendah 
7. Menjaga rahasia orang lain 
8. Tersenyum pada orang lain

 Alat untuk Thaharah ada 2 :

1. Air : air terbagi dua : Air turun dari langit dan Air dari dalam bumi
2. Debu

 Dalil air turun dari langit

Al-Furqan : 48

"Dan bahwasanya aku turunkan air dari langit yang sangat bersih"

"air itu suci dan tidak dikotori oleh sesuatu apapun"

  Debu yang suci berupa bagian dari tanah dan krikil karena dalil : sabda Rasulullah SAW

"Dan dijadikan untukku tanah itu suci dan tempat shalat" 

An-Nisaa : 43

"sedangkan kamu tidak mendapat air maka bertayamumlah kamu dengan debu yang baik (suci)

Pola Hidup Natural Sehat Alami

Pada Dasarnya Inti Dari Pola Hidup Natural Sehat – Alami adalah: Membiasakan Hidup Sehat secara Natural.

10 Dasar Pola Hidup Natural Sehat Alami :

Kebiasaan Beribadah sesuai Agama dan Kepercayaan kita masing-masing, seperti yang diakui oleh Negara Kita, Negara Kesatuan Republik Indonesia.

Kebiasaan menjaga Asupan Tubuh/makanan. Kualitas dan kualitas makanan seseorang sangat mempengaruhi kecantikan dan kesehatannya. Bagaimana pola makan, berapa banyak dan jenis makanan tersebut sangat mutlak untuk membangun kesehatan yang dapat menciptakan kecantikan alami. Air, mineral dan berjenis-jenis vitamin diperlukan untuk mencerna makanan agar menjadi energi dan energy ini yang dapat memberikan kekuatan untuk sel-sel kita membentuk imunitas tubuh sebagai penangkal penyakit.

Tips Cara Mengatasi Flu atau Pilek Secara Alami

Penyebab Utama Penyakit Flu atau Pilek

Influenza (Flu) adalah jenis penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari famili Orthomyxoviridae (virus influenza). Gejala yang biasanya timbul dari penyakit ini diantaranya yaitu badan menggigil, demam, nyeri tenggorokkan, nyeri otot, saki kepala terasa berat, batuk-batuk, kelemahan/lelah, dan rasa tidak nyaman secara umum.

Cara Mengobati Penyakit Flu atau Pilek

Nah, setelah kita mengeahui apa saja hal yang dapat menyebabkan flu, sekarang waktunya saya berbagi tips seputar bagaiamana cara mengatasi flu atau pilek.

Menulis Kreatif

Resensi

Tema: Alur Kehidupan | Judul buku : Menapaki Jalan Mendaki (Sebuah Renungan tentang Alam, Manusia dan Kehidupan) | Penulis: Palgunadi T. Setyawan | Penerbit: Gema Insani, Jakarta | Tahun: 2009 (Cet.1) | hlm xii 260 : 21 cm | Harga Buku: Rp 46,665,-

Diri, Komunikasi, Akhlak, Kepemimpinan,

Kesuksesan.

Buku ini menekankan pentingnya mengingat Tuhan Sang Maha Pencipta. Karena itu, dalam Bab 1 dijelaskan pentingnya “belajar” dari alam. Penulis buku menilai bahwa dengan belajar pada alam, manusia – selain bisa mendapatkan inspirasi – akan “menemukan” Tuhan yang sebenarnya. Pentingnya persoalan ini terlihat dari porsi yang diberikan untuk bab ini, yaitu 52 halaman. Yang menarik dalam bab ini adalah tesis penulis tentang siklus dan tahapan kehidupan. Ia membaginya menjadi 3 (tiga) fase: alignment (0-6), adapt (7-12) dan add value (13-18). Ketiga fase itu berulang. Misalnya, pada usia 19-24 manusia mengalami fase alignment kedua. Demikian seterusnya. Yang juga tidak kalah pentingnya adalahkeharusan belajar dan melihat diri sendiri. Tentang “Diri” ini dibahas dalam bab kedua. Penulis memasukkan “Berpikir Positif” sebagai sub bab. Penulis berkesimpulan bahwa orang sukses amat ditentukan bagaimana jalan berpikirnya (hal 59). Sehingga ia menganjurkan: “mulailah dengan membiasakan diri memikirkan semua hal yang baik, mulia, yang menyenangkan, yang posiitif”. Karena siklus berpikir positif – jika sudah menjadi habit akan berubah menjadi akhlak – akan menimbulkan kebahagiaan, sedangkan sebaliknya siklus berpikir negatif akan menimbulkan penderitaan. Paparan lain yang menarik adalah ”rumus” kesuksesan.